Chás podem ajudar na digestão, bem como em outros aspectos importantes, como acalmando os nervos, aquecendo em dias frios e até mesmo ajudando a emagrecer. Independente do sabor, os 3 melhores chás para tomar ao longo do dia proporcionam vários benefícios à nossa saúde.
Essas bebidas, em geral, aumentam a ingestão de líquidos ao longo do dia, tendo baixos índices de calorias. Entretanto, deve-se levar em consideração nesses casos que o consumo seja feito sem a adição de açúcar e leite.
Mas, para tirar todo o proveito dos chás é sempre bom entender qual o horário ideal que se pode bebê-los. Isso porque o corpo precisa de diversos nutrientes diferentes durante o dia a fim de realizar as atividades básicas. Assim, por conterem grandes variedades de propriedades, tais bebidas auxiliam no suprimento dessas necessidades.
Confira, então, na matéria que o Revista Saúde e Bem Estar preparou abaixo, as dicas dos chazinhos bons para vários momentos da sua manhã, tarde ou noite.
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Os 3 melhores chás para tomar ao longo do dia: manhã, tarde, noite
Como dissemos acima, os diversos tipos de chás contêm diversos tipos de nutrientes diferentes, portanto, alguns são melhores para serem tomados em determinadas horas do dia. Conheça os 3 mais indicados.
1.Manhã – Chá verde
O chá verde ajuda na aceleração do metabolismo (Imagem: Reprodução/Mercado Livre)
Inicie o dia com uma xícara do chá verde. Essa bebida aumenta rapidamente o metabolismo se ingerida pela manhã. Assim, começa a queimar as calorias logo cedo, auxiliando também na desintoxicação, bem como na diminuição do inchaço. O chá verde é uma boa alternativa para o café pela manhã, uma vez que a cafeína presente em seus componentes ajuda a dar o pontapé inicial nas atividades diárias.
2.Tarde – Chá de gengibre
O gengibre pode potencializar os benefícios do chá verde (Imagem: Reprodução/Freepik)
Os nutricionistas afirmam que consumir chá de gengibre à tarde potencializa os efeitos termogênicos do chá verde tomado pela manhã. Teoricamente, o organismo gasta mais energia na sua digestão que em outros alimentos, assim, acelera o metabolismo, queimando mais calorias.
3.Noite – Chá de camomila
Os efeitos calmantes da camomila são ótimos para pessoas ansiosas (Imagem: Reprodução/Freepik)
Um dos 3 melhores chás para tomar ao longo do dia é o chá de camomila. Por ter efeitos calmantes é preferível consumi-lo à noite. A camomila oferece sono tranquilo, efeitos antioxidantes e também anti-inflamatórios, ajudando pessoas ansiosas, com cólicas e problemas de pele.
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Qual o melhor chá para se tomar todos os dias?
Grande parte dos chás não oferece problema algum de ser tomado todos os dias, mas em quantidades pequenas. Entretanto, outras bebidas do tipo, tal como chá verde, não podem ser consumidos além de 3 semanas ininterruptas, pois elevam a pressão.
Chás diuréticos provocam hipovolemia por causa da falta do sangue e líquido no corpo, caso em que se leva à paradas cardíacas. Assim, as quantidades de chá dependem muito da intenção final. Por exemplo, chás feitos com gengibre para perda de peso têm o limite de 1 litro diário, mas para enjoo têm o limite de 2 xícaras.
Quantos tipos de chá pode tomar por dia?
Levando tudo o que relatamos em consideração, é bom evitar tomar grandes quantidades de chá. Mas então, qual seria a quantidade certa para um bom aproveitamento dos seus benefícios? De forma geral, deve-se ter em mente que o máximo seriam 5 xícaras diárias. Entretanto, é claro, isso pode variar segundo cada tipo.
Agora que você conhece os 3 melhores chás para tomar ao longo do dia e quais seus benefícios, pode fazer uso deles na sua rotina. Além de saudáveis, essas bebidas são um aditivo barato para consumo.
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